Come ti prendi cura della tua giornata?

Come inizi la tua giornata, a casa dopo il risveglio, e poi al lavoro? 

Riesci a fare qualcosa per aumentare le probabilità che la giornata parta nel modo migliore?

Ti occupi del tuo benessere per avere l’energia giusta per lavorare bene?

Oppure inizi già in maniera frenetica, saltando da un’attività all’altra?

Te lo chiedo perché in questo video ti suggerisco di mettere in campo delle piccole strategie per partire con il piede giusto e ti propongo alcune domande che potresti farti per riuscirci. 

Hai voglia di provare?

Contenuti:

1. La mattina, come tutti gli inizi, influenza molto l’intera giornata
2. Cosa puoi fare per partire con il piede giusto
3. Conclusione

1. La mattina, come tutti gli inizi, influenza molto l’intera giornata

Io credo che il modo in cui iniziamo le nostre giornate, sia a casa che al lavoro, abbia una grande influenza sull’andamento effettivo che avrà quella giornata, in termini di umore, energia, attività e risultati.

Per questo sarebbe importante prendersi cura delle prime ore dopo il risveglio ed avere un atteggiamento più intenzionale, cioè più strategico, per riuscire a fare delle cose che aiutano ad avere un buon livello energetico ed uno stato d’animo positivo. Altrimenti la partenza è già in salita e sappiamo bene che le giornate di tutti noi sono piene di impegni, problemi, fatiche. Quindi partire con il piede giusto ci permette di affrontare il tutto con una maggiore calma e capacità di gestione.   

2. Cosa puoi fare per partire con il piede giusto

Ognuno di noi ha caratteristiche ed esigenze diverse e per questo sono differenti le cose che possiamo fare per partire con il piede giusto.

Sicuramente quello che sconsiglio è di iniziare subito freneticamente, magari vedendo per prima cosa il telefonino o aprendo le mail appena arrivati in ufficio. Non è che non siano attività importanti e necessarie, ma se le si fa prima di aver definito il giusto assetto mentale, il rischio è di venire immediatamente sopraffatti da tutto quello che le mail, ad esempio, portano in termini di urgenze o problemi.

Ci sono tre momenti della mattina in cui possiamo essere più intenzionali e fare qualcosa che ci fa stare bene, prima di entrare nel vivo della giornata.

Il primo è al risveglio, poi c’è il passaggio al lavoro e poi c’è l’inizio del lavoro.

Già dopo il risveglio possiamo fare delle piccole cose, che impegnano pochi minuti, ma che ci aiutano a stare bene ed a farci anche qualche piccola “coccola” che è un modo per prendersi cura di sé.

Gustarsi la colazione, avere una piacevole routine di cura del corpo, meditare, scrivere in un diario, ascoltare la musica o il podcast preferito, fare qualche esercizio di stretching sono tutti piccoli esempi di cose che possiamo fare per iniziare dando attenzione anche a noi, alla nostra salute, alla nostra interiorità. E richiedono pochi minuti, o si possono combinare insieme.

Così come possiamo impiegare il tempo che ci vuole per andare al lavoro facendo qualcosa che ci dà gioia, benessere, soddisfazione. Può essere fare una camminata e godersi il paesaggio, fare una telefonata ad una persona cara e che per noi ha un valore positivo, ascoltare qualcosa che ci dà la carica giusta, o che ci fa imparare qualcosa che ci interessa (come ascoltare un audiolibro o un podcast), o ancora semplicemente pensare alla giornata che stiamo per iniziare e farci alcune domande del tipo:

Come voglio sentirmi in questa giornata?

Quali sono le cose importanti su cui voglio concentrarmi?

Chi ha bisogno di me e della mia attenzione e concentrazione oggi?

Cosa posso fare per prendermi cura di me?

Cosa potrebbe rischiare di rovinarmi la giornata e come potrei comportarmi nel caso in cui accadesse qualcosa di spiacevole?

Sono tutte domande che ci aiutano, in sostanza, a visualizzare la nostra giornata ed a immaginare come potremmo affrontarla al meglio.

E quando si inizia a lavorare sarebbe meglio pianificare quello che è più importante e farlo per prima cosa, invece di impiegare tempo a rispondere a qualunque mail, magari avendo prima preso un buon caffè con un collega che ha uno spirito positivo.

3. Conclusioni

Il mio suggerimento è di provare a riflettere su quali sono le tue abitudini al mattino. Ti fanno stare bene? Ti danno una carica positiva? Oppure c’è qualcosa di diverso che potresti fare per partire con il piede giusto?

Prova a pensare a quello che ti piacerebbe fare e cerca di riservare anche solo pochi minuti per inserire qualche piccola abitudine positiva nella tua vita. E poi sperimenta le abitudini che ti sono venute in mente e vedi se la tua giornata migliora.

E tu che ne pensi? Hai già qualche abitudine al mattino che ti fa partire con il piede giusto? Se ne hai voglia scrivi un tuo commento alla mail [email protected], o fai leggere questo articolo ad una persona che pensi ne abbia bisogno.

Buon lavoro e grazie per la lettura! 

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